Зачем подростку навыки совладания со стрессом?
Подростковый период в жизни любого человека - время стремительных изменений, в том числе в эмоциональной сфере.
Очень непросто разобраться в потоке различных ощущений и импульсов, а окружающий стресс - в школе, в отношениях с родителями и сверстниками - делает этот процесс еще более сложным.
В итоге, подросток часто реагирует стереотипно и далеко не всегда эта первая реакция конструктивна. Конфликты и недопонимания множатся.
Тренинг "Я справлюсь" создан для облегчения управления своими эмоциями, особенно в напряженных и конфликтных ситуациях.
Первая его часть направлена "внутрь" - на разбор и уточнение собственных ощущений через компас эмоций, на понимание своей зоны влияния и на стереотипные реакции в условиях стресса.
Вторая часть направлена "вовне" - на адаптацию стратегий реагирования для каждой ситуации через осознание своего состояния, своевременного переключения внимания и снятия напряжения до того, как оно достигнет "точки кипения".
Как проходит тренинг
Вводная часть
Разминка: знакомимся и делимся ситуациями в своей жизни, которые воспринимаются как сложные
Практика "как есть"
Как мы реагируем на сложные ситуации? Иногда сложно описать словами, на что похожи наши эмоции и привычные реакции. Поэтому мы возьмём метафорические карты и будем оперировать языком образов. На этом языке мы сможем лучше осознать эмоции и автоматические мысли, которые управляют нашими реакциями - а это поможет забрать управление в собственные руки.
Рефлексия и немного теории
Компас эмоций, зона влияния и основные стратегии реагирования на стресс
Перерыв
Чай и здоровый перекус - 15-20 минут
Теория
Выбор желаемой стратегии. Техники фокусировки и переключения внимания на уровне мыслей, эмоций, ощущений. Как научиться видеть "поворотную точку", выбирать стратегию и не доводить до "кипения"
Практика "как я хочу"
Применение разных стратегий поведения в стрессовых ситуациях: тренинг в парах, разбор и закрепление
Расписание ближайших тренингов
10 сентября 2023
12:00 — 15:00
Группа для подростков 10-12 лет
От 4 до 8 человек в группе
От 4 до 8 человек в группе
10 сентября 2023
16:00 — 19:00
Группа для подростков 13-15 лет
От 4 до 8 человек в группе
От 4 до 8 человек в группе
Записаться на тренингза 2 900 рублей
Контакты
Адрес кабинета
Москва, станция метро «Сокол»,
Чапаевский переулок дом 6, кабинет 142
Чапаевский переулок дом 6, кабинет 142
Время работы
Вт, Пт: 10:00—22:00
Сб—Вс: 10:00—19:00
Сб—Вс: 10:00—19:00
Для связи
Телефон: +7(985)270-69-38
Email: apelsinki-teens@yandex.ru
Email: apelsinki-teens@yandex.ru
